Luce blu e occhiali per il computer: cosa serve davvero

La luce blu degli schermi fa male agli occhi?

Non è dimostrato che la luce blu emessa da computer, tablet e telefono, con un uso normale, danneggi l'occhio. Se ne parla molto, spesso per vendere qualcosa, ma i fastidi che senti dopo ore al monitor hanno quasi sempre altre cause.

La luce blu c'è anche all'aperto, e in quantità molto maggiore: la luce del giorno ne è piena. Quello che cambia davanti a uno schermo non è tanto la luce, ma il modo in cui usi gli occhi: fissi un punto vicino per molto tempo, sbatti le palpebre meno del solito e spesso lavori con una distanza o un'illuminazione poco adatte.

Un discorso a parte riguarda la sera. Usare schermi luminosi prima di dormire può disturbare il sonno di alcune persone. Qui aiutano soprattutto le modalità notturne dei dispositivi e un po' di buon senso sugli orari, più che un occhiale.

Perché gli occhi si stancano davanti al computer?

Gli occhi si stancano perché lavorano da vicino per ore senza mai riposare. Per mettere a fuoco a distanza ravvicinata l'occhio fa uno sforzo continuo, anche se non te ne accorgi. Dopo un po' arrivano i segnali:

• occhi secchi, che bruciano o lacrimano;
• vista che si annebbia a fine giornata;
• fatica a rimettere a fuoco quando guardi lontano;
• pesantezza alla fronte o alle tempie;
• collo e spalle rigidi per la postura.

Spesso c'entra anche un piccolo difetto visivo mai corretto, o un occhiale nato per guidare e usato anche al monitor. Se lavori con lenti pensate per un'altra distanza, l'occhio compensa e si affatica di più. Ne parliamo meglio nella guida sugli occhi stanchi al computer.

Gli occhiali con filtro luce blu servono davvero?

Il filtro luce blu è una scelta di comfort, non una cura e non una protezione medica. Alcune persone trovano più rilassante una lente che attenua un po' i riflessi e rende la luce dello schermo meno fredda. Altre non notano differenze. Va bene in entrambi i casi.

Quello che conta è non scambiare il filtro per la soluzione. Un occhiale con filtro ma con la gradazione sbagliata, o senza gradazione quando invece ti servirebbe, non toglie la stanchezza. Al contrario, una lente corretta per la distanza del monitor spesso fa più differenza di qualsiasi trattamento.

Se il filtro ti interessa, lo valutiamo insieme come un'opzione in più, accanto al trattamento antiriflesso, che riduce i riflessi delle luci sulla lente. Trovi i dettagli nella guida sul trattamento antiriflesso.

Cosa sono le lenti per le distanze di lavoro?

Sono lenti progettate per le distanze a cui lavori davvero: il monitor, la tastiera, i fogli sulla scrivania, magari il collega dall'altra parte della stanza. Un occhiale da lontano o uno da lettura classico coprono una sola distanza. Al computer invece ne servono almeno due, e il monitor sta a metà strada.

Per chi ha meno di quarant'anni e non ha problemi a leggere da vicino, spesso basta una lente monofocale calcolata sulla distanza dello schermo. Per chi ha già la presbiopia esistono le lenti da ufficio, che danno una visione comoda da vicino fino a qualche metro, con un campo più ampio rispetto alle progressive classiche. Se sei indeciso, leggi lenti da ufficio o progressive.

Durante la consulenza occhiali per PC e lavoro ti chiediamo come è fatta la tua postazione, quante ore passi al monitor e cosa fai oltre allo schermo. Da lì scegliamo la lente.

Quali abitudini aiutano a stancarsi meno?

Le pause regolari e una postazione ben sistemata aiutano più di qualsiasi gadget. Qualche accorgimento semplice:

• Stacca spesso lo sguardo. Ogni tanto guarda fuori dalla finestra o in fondo alla stanza per qualche secondo: l'occhio si rilassa.
• Sbatti le palpebre. Davanti allo schermo lo facciamo meno, e l'occhio si secca. Ricordartelo ogni tanto aiuta.
• Monitor alla giusta distanza. Né troppo vicino né troppo lontano, con il bordo alto all'altezza degli occhi o poco sotto.
• Luce ambiente equilibrata. Evita lo schermo luminoso in una stanza buia e le finestre alle spalle che si riflettono sul monitor.
• Caratteri leggibili. Se ti avvicini allo schermo per leggere, ingrandisci il testo invece di sporgerti.

Se nonostante questo la fatica resta, il problema può essere nella vista o nelle lenti che usi.

Quando serve un controllo della vista e quando l'oculista?

Se la stanchezza al computer torna ogni giorno, conviene un controllo della vista. Da noi è gratuito, senza obbligo di acquisto, dura circa un'ora e si fa in sala refrazione: verifichiamo come vedi da lontano, da vicino e alla distanza del monitor. Puoi vedere come si svolge il controllo.

Il controllo dell'ottico non sostituisce il controllo del medico oculista. Se hai dolore all'occhio, un occhio rosso che fa male, lampi di luce, macchie improvvise o un calo di vista improvviso, rivolgiti subito al medico oculista o al pronto soccorso.

Se invece vuoi lavorare più comodo, puoi prenotare la consulenza occhiali per PC di pomeriggio, oppure prenotare un controllo della vista se non hai una prescrizione recente. Per dubbi trovi telefono e WhatsApp nella pagina orari e contatti.